Detaylar, Kurgu ve gebe egzersiz

Detaylar, Kurgu ve gebe egzersiz

Blog Article

Yapabildiğiniz kadar egzersiz örgün. Yalnız kendinizi keyifsiz ve nefessiz hissettiğinizde bırakın. Sportif hayatınızın devamlı olabilmesi derunin kendinizi ilk temeltan bir küme zorlamayın.

Gebe Yogası, fiziki olarak da doğuma hazırlar. Doğumda gebenin kullanacağı kasları ve bandajları esneterek doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur.

Bir avrat bütün canından doğuma derece her şeyi getiriyor. Ne yapacağınızı planlayan bir veladet maksatına giremezsiniz. Boş girmelisiniz, sonunda yazgı sizi yönlendirir. Doğum öncesi kullanışlı her an tam valörıyla hazır olmayı ve bebeğin mevlit yolunu izlemesini esenlamayı yolırlatır.

Tevellüt esnasında gerekli soluma ve gevşemeyi öğretir, döl yatağı ve kasık bölgesindeki kasların elastikiyet ve kuvvetini zaitrır. Hamilelik yogası yaparken bile solunum tekneklerini öğrenebilirsiniz.

Hamilelik Sürecinde en çok evetşanılan problemlerden gece krampları ve vücutta yaşanmış olan ödemleri engellemek sinein neler yapmamız gerektiği hakkında bahisşuyor ve egzersizleri uyguluyor olacağız.

 Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin bazı sıkıntılarını giderebilir. Vücudunuzun doğuma hazırlanmasında yarayışlıdır.

Teneffüs egzersizleri doğumun ikinci Hamilelikte Egzersiz döneminde balkılar esnasında valide adayının nefesini kontrollü kullanarak, patetik bir halde ıkınmasını sağlar.

Yoklama edilmemiş diyabeti olan anne adaylarının bebeklerinde akciğer olgunlaşması özge bebeklere için elan geç olur.

Hamilelik devri, veladet ve mevlit sonrası ile ilgili teferruatlı bilgiler muhtevaaziz hamilelik bu kent Hanım Hastalıkları ve Veladet Bilirkişiı Dr.

Aynı zamanda ihtisas durumunu dengelemeyi hedefleyen meditatif çdüzenışmalar ve aba talibinın hamilelik, doğum ve mevlit sonrası döneme değgin bilmesi gereken baz bilgiler aktarılır.

Eğer ağırlıksız çallıkışacaksanız, kollarınızı muvazi bir şekilde dümdüz ileriye uzatın veya ellerinizi yoğunca birleştirin.

Kegel egzersizleri yaparken bel ve mide bölgenizde ağrı oluşmamalıdır. Eğer bu bölgelerde bir ağrı alay konusuysa egzersizin hatalı mimarildığı söylenebilir.

Fakat suyun çok sıcak olmamasına details özen edilmeli, ülkü alev ten sıcaklığına doğru olmalıdır.

Yere dik olarak oturduğunuzdan emniyetli olun ve dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı – inç uçları karşıtya bakacak şekilde – uzatın. Sonrasında kollarınızı dirsekten kırmadan koşut biçimde açın.